Intersport katalog

MEŠANA VADBA je ena od najbolj priljubljenih vadb, ki pa je najprimernejša za zdrave posameznike, brez poškodb in v dobri kondiciji. Cilj te vadbe je izvajanje vsakodnevnih funkcionalnih gibanj pri visoki intenzivnosti in velikem naporu. Pri tej vadbi se prepletajo različni elementi gimnastike, atletike, dvigovanja uteži, veslanja ipd. Ta vadba je zelo raznolika, z njo pa lahko razvijamo moč, hitrost, vzdržljivost, koordinacijo in ravnotežje. Pri vadbi uporabljamo različne fitnes pripomočke kot so ročke, proste uteži, kroglaste uteži z ročajem, težke in velike žoge ipd. Edina omejitev pri njej je naša domišljija in zmogljivost lastnega telesa. JOGA nam daje priložnost za samoopazovanje in povezovanje s samim sabo. Fizična zahtevnost izvajanja jogijskih položajev je lahko različna, odvisno od stila joge, ki ga vadimo. Kljub večji popularnosti joge v zadnjih letih, bistven namen joge ni preoblikovati fizično telo ali zgubljati kalorije. Od drugih vadb se razlikuje po tem, da ima poleg fizičnega lahko tudi globji, duhovni aspekt. Ob množici različnih mešanic vadb je seveda ta aspekt vadbe lahko različno poudarjen ali povsem zanemarjen. Pripomočki nam pri fizični vadbi pomagajo da lažje ali pravilneje izvedemo položaj. Na blazini vadimo, da nam pri določenih položajih ne drsi. ZUMBA vključuje ples in druge ritmične gibe, ki se izvajajo ob energični glasbi. Koreografija prepleta hip-hop, sambo, salso, mambo ipd. z različnimi vajami, kot so počepi in izpadni koraki. Je zahtevnejša oblika plesa, ki je bolj intenzivna in tako omogoča večjo porabo kalorij v krajšem času. PLES je odlična izbira za vadbo vzdržljivosti in krepitev srčno-žilnega sistema z različnimi plesnimi gibi. Z izbiro različnih zvrsti glasbe lahko izvajamo plesne gibe različne intenzivnosti. Z vadbo plesa najmanj trikrat tedensko po 60 minut lahko ohranjamo svoje zdravje, deloma pa vplivamo tudi na izgubo odvečnih kilogramov in oblikujemo skladno telo. KLASIČNA AEROBIKA je zasnovana s ciljem, da z njo razvijamo splošno kondicijo, vzdržljivost in krepimo celotni srčno-žilni sistem pri zmerni intenzivnosti. Ker se različne vaje z lastno težo izvajajo ob glasbi in prepletajo z različnimi koreografijami, je še vedno najbolj priljubljena pri ženskah. Pogosto se pri tej vadbi uporabljajo elastični trakovi, male ročke, velike žoge in stopničke. Na ta način vadba postane bolj zahtevna in zanimiva. SODOBNE OBLIKE AEROBIKE največkrat izvajajo vaje in koreografije pri različnih oblikah intenzivnosti. S tem pa, podobno kot zumba, omogočajo večjo porabo kalorij v krajšem času. RAZLIČNE VRSTE VADB 30